czy od

[...] rozumiem, ale jeśli jakaś mowa o masie a treningach bokserskich, to spewnością spadnie Ci ona o te pare / parenaście kilo jeżeli robiłeś trening na masę. Jeżeli się pytasz czy uzyskasz jakąś masę trenując boks to jakąś tam rzeźbę troszeczkę wyrobisz, ale napewno się nie przypakujesz od tego A siłka + boks jest możliwa, jednak z głową i [...]

Skoro jesteś modelka to od dawana powinnaś juz zadbac o dobrej jakości jedzenie. Polecam poczytac forum szczególnie tematy podwieszone i ustalic zapotrzebowanie potem na tej podstawie ułożyć dobrą zbilansowaną dietę na minusie do tego dołożyć troszkę ruchu np aeroby,trening siłowy. Jedz rzeczy jak najbliższe naturze , dobrze że odstawiłaś słodycze [...]

Jak używasz dopingu, to pytaj w dopingu, tam mają więcej doświadczenia. Po drugie zapytaj sam siebie czy stać cię by spożywać 3-4g czystego białka zwierzęcego bo to już są duże koszta nawet przy masie 70kg, a sądze że masz powyżej 70kg skoro wziełeś się za doping. Po 3cie , to już zależy też chyba od roztrenowania bo gdy to jest twój pierwszy [...]

witaj;-) jest to termogenik jak kazdy inny. Wiec to czyulatwi czy nie zbijanie wagi, zalezy tylko i wylacznie od Twojej pracy

[...] przykurcz 4 głowych a przysiad atg. Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy do pracy: -Czy biegałeś, robiłeś skipy i przewroty po to by rozgrzać mięsien, sprawić że naczynia krwionośne się rozszerzą aby dostarczać mu więcej natlenionej krwii w jednostce czasu by teraz go rozciągnąć i spowrotem wychłodzić? A na dodatek... -Jaki jest cel [...]

[...] przez wielu innych, której nurtem przewodnim jest upchania jedzenia jak najszybciej, takie osoby chyba myślą, że są większymi kozakami od innych, bo zjadły 3000-4000kcal na raz i nikt mi nie wmówi, że zjedzenie przykładowo 500g mięsa, 10jaj, 200g ryżu popite shakiem białkowym i szklanką oliwy czy zagryzione kostką masła jest normalne. ;-)

Ok super.A Muszyna i Muszynianka to to samo czy ma być muszynianka? I kiedy w pracy brać to BCAA jak pracuje np od 6-14 ile razy dziennie można wziąść jak w Dz.T.już biorę o 15.30.ps.mam w capsach Aminostara gdzie na dawkę bierze się 3.

To jak organizm funkcjonuje i się regeneruje zależy głównie od odżywiania, z supli masz tak naprawdę wszystko co potrzebne, jeżeli zachodzi taka potrzeba pozostaje jedynie korzystanie z odżywek, ale czy Ci są potrzebne musisz wiedzieć sam.

mam pytanie 2 miesiące wystarczą na wysycenie zacząłem brać 22 października a skończyłem 4 grudnia i zamierzam zacząść znowu brać kretke od 4 lutego czy wystarczy wysycenie 2 miesiace?

dla kogo ten plan, daj wypełnioną ankietę dizału. Czy masa wejdzie od odżywiania będzie zależało również bo plan ok, jak ciętrzymasz 1 cwiczenie na artie to w b daj jedno na barki chyba ze chcesz je poprawić i dajesz 2 ćwiczenia. co to jest lędźwie 4x10/12

aha od 4 dni jem jakies 1200kcal i pije 2.5litra wody i zielonej herbaty.....tylko ze...czy to normalne ze sie tak strasznie przez to zaczelma pocic? schudlam 2kg:))))) chatcat

[...] tylko na silnych barkach i tricpesach. Siła uderzenia rękoma bierze się z nóg, a potęgują ją mięśnie skośne brzucha, wspomagane przez barki i tricepsy, ale także i bicpesy czy przedramiona, czyli praktycznie większość mięśni. Nastaw się lepiej na trening ogólnorozwojowy, trenuj każdą partię raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością. [...]

hmmm reszta też działa ale w najwiekszym stopniu działaja barki i triceps ruch biorem i praca nóg . wiec jak bysci mi trening ustalili na lato . i chciałem zapytac czy dieta latem różni sie od diety zimowej trzeba wprowadzic jakies udziwnienia (pytam bo nie znam sie na dziecie ) ?? pozdrawiam i dzienqi

moje zapotrzebowanie to 2370kcl. Czy po pomnożeniu tego podstawowego zapotrzebowania na kcl przez 0.8(w przypadku redukcji) musze odjac od tego jeszcze te 5oo kcl?

[...] trenowanie samemu bez trenera jest Ok, z tego powodu wielu "zielonych ludzików" w SW jest wręcz zachwyconych perspektywą swojego mistrzostwa uzyskanego w piwnicy czy garażu - prowadzą ze mną polemikę na temat, który nie powinien nawet istnieć, bo jest tak oczywisty, a kiedy ja przeciw temu występuję - co słyszę? - że to ja nie mam [...]

skyline85 Masz jakieś doświadczenia z allegro czy poprostu ktyrykujesz? Ja używam allegro od 2 lat i zawsze byłem zadowlony również przy suplach Co do autora to nitrobolon to nie złoty środek wina może tkwić w diecie posiłku przed treningowym. I złej technice.

[...] mi pierdyknęło w stawie udo/biodro.Mówiąc pierdyknęło, mam na myśli strzelenie, takie lekkie, odczuwalne. Zaczęło cholernie boleć, ale trening (MT) moglem przeprowadzić, oczywiscie nie unosząc tej nogi. Niestety, w mniejszym stopniu, ale boli do tej pory. Czuję podczas rozciągania, ale nie przeszkadza mi to w rozciąganiu mięśnia. Udo rozciąga [...]

Przyrost masy zależy od...? Dodatni bilans kaloryczny Jak masz problemy ze stawami to trzeba jesc duzo galarety Np. jakis kurczak w galarecie czy cos albo glukozaminka Tłuszcze mozesz jesc jak chcesz Nawet z łyzeczki

To znaczy ze mam trenowac wedlug orginalnego planu czy miales na mysli ze zaczac od etapu 2 bo nie rozumiem. W jaki sposob mam cwiczyc

oczywiście mam liczyć tylko białko zwierzęce ? pozostałe roślinne wliczać do bilansu ? kurczaka będę od czasu do czasu zamieniał z rybą na pewno do tego stosuje kapsułki omega-3 trochę przesadziłem z tym 5 gram ;) a owoce to różnie : banany , śliwki , gruszki czasem jabłka czy kiwi Zmieniony przez - ovio w dniu 2014-09-30 19:22:12